Завтрак


купить Лего Дупло зоопарк






Питание завтрак поможет сохранить наши уровни инсулина стабильными, так мы сжигать жир на протяжении дня вместо того, чтобы хранить его. Попробуйте эти изысканные варианты завтрак .










Мы обычно встречаем Новый год с большой список резолюций, в том числе новые строгие правила диеты и изменения образа жизни . Мысленно, мы делаем, что нереально списка от “нет” в пищу и приготовиться к обывательскому после праздника урезать, но мы действительно просто нужно сосредоточиться на чем-то одном, одна еда. И что’с завтраком. и nbsp;
Преимущества завтрак
Едят завтрак каждый день один Новый Год–это разрешение, что и rsquo;s гарантированная чтобы помочь держать вас гибким умом в течение дня и улучшить общее состояние здоровья. Наши пищевые привычки влияют на наше здоровье, поэтому лучшие ноги вперед начинается на рассвете. Нарушая свой быстрый утром первым делом отправляет сообщение в ваше тело; это–это тревожный звонок для вашего обмена веществ и других функций организма, чтобы умереть. Когда вы пропустите завтрак, длительного голодания происходит, что увеличивает тело–это реакции на инсулин для хранения жира.
Ешьте больше утром, чтобы сохранить уровень инсулина стабильным, так что вы сжигать жир, а не хранить ее. И думаю, что большой. Попробуйте включить различные типы пищи на завтрак, чтобы обеспечить баланс питательных веществ—не стремитесь к смеси белков, углеводов, витаминов и минералов. Завтрак является также возможность начать сведение на нет количества порций фруктов и овощей, как рекомендует Министерство здравоохранения Канады. Сторона в семи до 10 порций потребуется время, так что начать рано!
Завтрак может иметь решающее значение для розжига мозга, повышая концентрацию и производительность в течение дня. Плюс, получается, мы также сделать лучший выбор на полный желудок. На заправке рано, мы остаемся сытыми дольше и реагировать умнее, когда голодовки снова позже в тот же день. Это и rsquo;ы легче достичь для чернушников, сладкие быстрые исправления на пустой желудок.
Полный желудок также делает для счастливого сердца. Недавнее исследование 26,902 мужчин американской Ассоциации сердца, показало, что пропуск завтрака повышает риск инфаркта и ишемической болезни, а также ожирения, высокого кровяного давления и холестерина.
Правильное питание требует усилий. Чтобы действительно сделать разрешение завтрак приживется, требуется немного планирования и подготовки . Большинство рецептов можно готовить по выходным, затем разделанный и замороженный для быстро захватить и пойти завтрак по будням. Конечно, будут утром, когда вам просто нужен надежный быстро исправить это еще и rsquo;т требует приготовления. Ниже несколько скорейшей и здоровых идей.
Рецепты

Медленно-Приготовленный Яблочный Пирог Овсянкой
Фриттата Мягкие Тако
Тыквенные Маффины Завтрак Простоквашино
ПБ &J-это заряд энергии смузи

Пригодный совет
Едят сбалансированный завтрак, например, ПБ &J-это заряд энергии смузи, смогут помочь держать нас здоровыми и соответствовать по времени.
Одно новое исследование показало, что употребление в пищу завтрак снижает риск сердечных заболеваний на 27% у мужчин, а другое исследование показало, что мужчины и женщины, которые ели завтрак каждый день имели сниженный риск болезни обмена веществ . Едоки завтрак также набрали меньше веса в течение 18 лет. Что, маленький, простое изменение, чтобы начать новый год правильно!
Фаб захватить и пойти завтрак
Нужен надежный завтрак на лету? Попробуйте эти.
Хлопья
Держать мешки быстрорастворимых каш или коробку зернистых хлопьев в офисе—не то к чему можно просто добавить воды или молока. Чтобы увеличить волокна, сверху горсть малины; 1 стакан (250 мл) малины обеспечивает 8 г клетчатки.
Яйца вкрутую
Всегда иметь несколько сваренных вкрутую яиц в холодильнике. Яйца богаты белком, которые содержат самую высокую биологическую ценность, а также nonmeat источник витамина В12. Плюс, когда едят в сочетании со здоровой диетой, они помогают в потере веса . В ходе исследования в Международном журнале ожирения, участники на низкокалорийной диете ела либо два яйца, либо Бублик на завтрак. Хотя оба блюда содержали одинаковое количество калорий, те, кто ел яйца, потеряли на 65% больше веса после восьми недель.
Греческий йогурт
Греческий йогурт имеет почти двойное количество белка в обычный йогурт. В 6 унций (170 г) контейнер пакеты около 18 г нежирного белка. Смешайте миндаль или грецкие орехи и богатые клетчаткой фрукты, такие как малина, ломтики груш или инжира.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Завтрак Завтрак