Хорошо Кушать - Хорошо


Смотри здесь hydra 2 web.






Если 60-новое 40, что значит быть пожилым, конечно, изменился. Добавки могут быть полезны для пожилых людей, которые хотят держать на прокатки.










Взрослеть-это и rsquo;т, как было раньше. Пожилые люди остаются активными и в их золотые годы, человек выходит на пенсию позже, и 60-это новые 40. Последнее поколение пенсионеров-это более активные и заботящиеся о своем здоровье–это и жизненное мотто и ldquo;под лежачий камень вода не течет. »из
Для того, чтобы держать двигатель работает плавно, как мы стареем, правильное питание очень важно, и пищевые добавки являются полезным инструментом для обеспечения покрытия всех баз в питании .
Лучший способ выбрать подходящие добавки проконсультироваться со знающим диетолог, консультант здоровья магазине, или практикующего врача, но вот некоторые общие рекомендации о дополнениях, которые могут быть полезны для пожилых людей, которые хотят держать на прокатки.
Витамин D
Адекватные уровни в крови витамина D были связаны с уменьшением риска развития различных проблем со здоровьем, включая рак. Нашли только несколько продуктов, таких как витаминизированные молочные продукты и печени рыб масла, организм–это основной источник витамина D-это солнце .
В некоторых частях мира, включая Канаду, мы не получим адекватной лучи вырабатывать витамин D круглый год; в некоторых частях страны может только получать достаточное солнечного света на 50 процентов в год.
Кроме того, боязнь солнца-индуцированного рака кожи приводит многих людей, чтобы прикрыть одежду и солнцезащитный крем в солнечные Времена года. С возрастом, снижение поглощения и активации витамина D в организме только усугубляет проблему.
Как результат, увеличением возраста может легко быть связан со снижением уровня в крови витамина D. Чтобы устранить этот дефицит, Канадское Общество рака рекомендует ежедневное дополнение 1000 МЕ. Для некоторых людей даже более высокие дозы могут быть необходимы; чтобы поговорить с практиком здравоохранения о тестировании уровни витамина D, чтобы определить наиболее подходящие дозы.
Глаза на антиоксиданты
Возрастная макулярная дегенерация (ВМД) является одной из наиболее распространенных причин возрастной потери зрения в Северной Америке. Это состояние обычно вызывает безболезненное, но прогрессирующее разрушение части глаза, которая позволяет нам видеть мелкие детали, и она может значительно ухудшить нашу Способность читать, водить машину, или видеть вещи ясно.
В зависимости от типа АМД, ранние симптомы могут включать помутнение зрения или прямые линии, появляющиеся криво. Каких-либо изменений в видении должны быть немедленно оценены с помощью врача.
Диета, богатая зелеными овощами был связан со снижением риска развития ВМД, и для тех, кто с ранних стадиях заболевания, исследования показали, что сочетание антиоксидантов и цинка может помочь предотвратить наступление симптомов АМД .
Тех, кто рано или ВМД ВМД на одном глазу, или те, с семейной историей компании AMD, следует рассмотреть вопрос о дополнении с формулой или комбинация добавок, которые ежедневно всего 500 мг витамина С, 400 МЕ витамина Е, 15 мг бета-каротина, 80 мг цинка и 2 мг меди.
Рыбий Жир
Регулярное употребление рыбьего жира связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт. Как болезнь сердца является ведущей причиной смерти у взрослых канадцев, рыбий жир обязательно должен быть в вашем списке для здоровья .
Кроме того, чтобы помочь снизить высокий уровень триглицеридов в крови, рыбий жир, также известный противовоспалительный эффект. Воспаление было определено как фактор, способствующий многих заболеваний, включая болезни сердца, и это делает рыбий жир идеальным кандидатом в качестве полезных для сердца питательных веществ.
Для тех, кто Дон и rsquo;т нравится идея едят много рыбы, или которые беспокоятся о возможных тяжелых металлов и других загрязняющих веществ, рыбий жир добавки являются хорошей альтернативой. Потому что канадский рыбий жир добавки должны быть проверены для различных загрязняющих веществ, включая тяжелые металлы и пестициды, потребители могут быть уверены, что канадские продукты свободны от вредных примесей.
Поливитамины
Иногда это может быть трудно получить все питательные вещества, нам нужно от этой диеты. Ежедневно поливитамины может помочь удовлетворить основные потребности в питании . Для пенсионеров, это, как правило, лучше выбрать утюг-бесплатный мульти, что включает в себя хорошую дозу витаминов группы В И антиоксидантов, наряду с кальцием и витамином D.
Не забывайте, упражнение!
Следующая питательная диета может пойти длинный путь к оставаться здоровым, как мы стареем, но упражнение является также ключом к обеспечению долгой, активной жизни. Регулярные физические упражнения могут снизить риск многих, если не большинство, возраста, связанных с диабетом заболеваний, включая болезни сердца и остеопороза.
Сильное тело уменьшает вероятность падений и ndash;одной из основных причин травм у пожилых людей.–это и может добавить много лет самостоятельной жизни. Физические упражнения не только полезны для организма, но она также помогает держать ум острый; исследования показывают, что регулярная физическая активность помогает поддерживать умственную деятельность и даже замедлить ухудшения психического состояния у пациентов с деменцией.
Дон и rsquo;т пусть этот мох собрать–это продолжать!
Готовься
Чтобы оставаться здоровым, пожилые люди должны стараться участвовать в некоторых из этих четырех основных видов упражнений:

Видами спорта на выносливость, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде–это построить выносливость и улучшают здоровье сердца и кровеносной системы
Укрепление упражнений, используя тренажеры, свободные веса, или даже бытовые предметы, такие как консервные банки в качестве весов были–нарастить мышечную ткань и уменьшать возрастной потери мышечной массы
Упражнения на растяжку для икр, бедрах, животе, груди, спине, плечах, руках–это сохранить гибкость тела и гибкость
Упражнения на равновесие, которое может быть сделано в тандеме с силовых тренировок–это уменьшает вероятность падения и потери независимости






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Хорошо Кушать - Хорошо Хорошо Кушать - Хорошо